bialko 150

Witam, miałem diete od "trenera" gdzie miałem bardzo nisko kcal, coś koło 2200 wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem [...]

[...] ciała : BMI:22.63 2) wiek 16 3) waga/wzrost 80/188 4) staż treningowy 4msc 5) cel cyklu Sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp mega caps,bialko,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze NIE STOSOWALEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 msc 10) informacje na temat [...]

Witam animal pak gainer z vitamin shop prolo 15 strzalow e4d metka 150 tab ed xpand nowa formula bialko z vitamin shop Oto moj cykl na wrzesien ,pazdziernik i moze zachacze listopad. Cel masa i sila. Podstawa dietka jest w trakcie ukladania, co do sposobu dawkowania -wrzesien zaczynam na animal paku do tego tesciu i metka pozniej xpand na [...]

Witam prosił bym Was o rade.Nie chce układać nic sam bo już w młodości popełniałem głupie błędy i nie robiłem tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było [...]

[...] po kiedy mam np zakwas? Jezeli chodzi o odblok posiadam 24tab clomidu i tez za bardzo nie wiem jak mam brac to po cyklu. Suplementy no-xplode BSN Whey gold standard 100% bialko - 100g dziennie Mutant mass - 150g (tylko w dni treningowe zaraz po treningu) witaminy z firmy OLIMP, MZB z Olimpu, Omega3 olimp, garlicin 3 puszki orotan CLOUT MAN [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 27,5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zbilansowana -białko: 220g -węglowodany: 630g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo 1 opakowanie, 1-10 enan 200mg e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 [...]

[...] 150 gr Brokuły 100 oliwa z oliwek 10 gr 5 posilek Twaróg chudy 250gr Papryka czerwona 50gr Cebula 50 gr Pomidor 50 gr 6 posilek UNS WPC Econo 40 Co daje to wszystko 2042kcl bialko 226gr ww 152gr tłuszcze 60gr Moja waga to 90 kg.. cos zmienic ?? czasami dorzucam więcej węgli ale nie duzo więcej tak zęby wyszlo 2gr na kg(jesli mam ciężki dzień) [...]

[...] wersja z herbat owocowych) i 50 g zelatyny wtedy jest 2,5l galaretki ktora ma z 50 kalorii Takim sposobem dla "jedzacych oczami" mamy ponad 5 kg sernika ktory ma prawie samo bialko i male ilosci wegli i tłuszczy, do tego mozna sb nałozyc wielka porcje i nie martwic sie ze popsuje to sylwetke BTW sernika -300 gram bialka ( z galaretki nie licze [...]

Witam Was, Od dłuższego czasu obserwuję to forum, lecz dopiero teraz zacząłem poważnie myśleć o jakiejś diecie. Oczywiście nie tylko o diecie, ale również i o ćwiczeniach ale to akurat temat do innego działu. Żeby nie przedłużać, od razu podam swoje "dane": płeć: Mężczyzna wiek: 20 lat waga: 62kg wzrost: 185 cm Cel diety: Chyba nie muszę mówić, że [...]

[...] 4. Po treningu Carbo 50g 0/0/48/193 5. Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Mieszanka warzyw 150-200g 53/5/71/544 6. Posiłek nocny Ser twarogowy chudy 150g bialko 30g Oliwa z oliwek 15g Podsumowanie całości: 232/80/374/3161 Za dużo białka, za mało reszty. Poradźcie mi jak sprawnie wyważyć powyższą dietę. Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 95kg Wzrost : 199cm Cel treningowy : poprawa sylwetki/masa Staż treningowy na siłowni : 6/7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie squash Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : własna zbilansowana, B:2g/kg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Witaminy Ciężary w [...]

Witam, chce prosic o pomoc, mam lat 18 (jestem chłopakiem) trenuje od roku i chciał bym zmniejszyc obwody pośladków, ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) [...]

Witam! Czy można i czy jest sens stosować suplementację stałą białkiem, preparatami witaminowo-mineralnymi, glukozaminą i BCAA? Ćwiczę na siłowni i SW. Białko - jako uzupełnienie diety. Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa [...]

Witajcie mam 19 lat i przez te wakacje mam cel aby wziąć się za siebie, zacząć się ruszać oraz uprawiać Sport. Wszystko zacząłem około 1.5 miesiąca temu (taka mini dieta). Ale zacznijmy od początku. -1.5 miesiąca temu ważyłem 86 kg i powiedziałem dosyć. Od tej pory stopniowo ograniczałem pieczywo,ziemniaki,fast foody,słodkie soki, słodycze itp. Od [...]

Siema pozmieniałes sobie troszki moja diete i moglibyscie zycic okiem czy jest wporzadku 189 cm 82 kilo 1. 7.00 waga b t ww Makaron bez jajeczny 125 12,5 2 98,125 Jaja kurze całe 240 30 25,68 2,4 Rodzynki suszone 30 0,69 0,15 21,36 [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD. Jestem obecnie na cyklu testosteron Enanthate 300mg e4d jestem juz po 12 dawkach. Jest to dokładnie połowa zakładanego cyklu. w załączniku dodam wyniki badan przed i te robione obecnie. Czuję się okej, progres widoczny. Pomimo podniesionego estrogenu nie mam zadnej skłonnosci do ginekomastii i [...]

Witam Z racji, iż zaczynam z redukcją proszę o ocenę mojej diety LC. Waga: 88 kg Wzrost: 181 cm Trening: 3 x FBW + aero i 2 x interwały Zapotrzebowanie: 3200 kcal Białko: 174g Tłuszcze: 207g Węgle: 150g Posiłek I - płatki owsiane 50g - mleko 250 ml - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 20g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze [...]

Witam, na wstępie przeproszę o nie wypelnienie obwodów, nie mam niestety u siebie centymetra żeby się zmierzyć. Moje pytanie brzmi , co byście polecili na pierwszy cykl. przez pierwsze 5 lat 3 lata jako małolat bez odżywek w domowej siłowni, od dwóch lat pełna suplementacja na profesjonalnej siłowni. Wyniki jak bez dopingu nawet niezłe, sporo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Pro_i30296_d380x380.jpg Opis - Wysoko kaloryczny gainer (bulk) - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Pyszne smaki Mex Nutrition Gain Pro to wysokobiałkowy gainer, który w przeciwieństwie do jego pobratymców nie zawiera cukrów! To absolutny hit, na rynku gainerów, który dostarczy Ci potężnego, ale i [...]

Witam jestem nowa na forum i odrazu postanowiłam skoczyć na głeboką wodę tzn udział w konkursie na PUPE :D wzrost : 166 waga: 51 biodra :85 stąż treningowy : 2 miesiące średnio poważąnie ale teraz pora to zmienić Dieta : 1. - 50 gram owsianki + 30 gram WPC + owoc 2. - 3 całe jajka + 6 wafli ryżowych 3. - 100 gram polędwiczek z piersi z [...]